حضر وجبة متوازنة – نشاطات رمضان للاطفال الصغار

• تناولوا الكثير من الخضار والفاكهة
• اختاروا الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة
• تناولوا الأطعمة الغنية بالبروتينات
• اجعلوا الماء مشروبكم المُفضل

نصف الطبق عليه خضار وفاكهة (بروكولي وجزر و توت أزرق فراولة وفلفل أخضر وأصفر وتفاح و كرنب/ملفوف أحمر وسبانخ وطماطم وبطاطس وقرع وبازلاء خضراء)، على ربع الطبق الآخر تجد الأطعمة الغنية بالبروتينات (لحم قليل الدهن، دجاج، مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور، عدس، بيض، توفو، لبن، سمك وفاصوليا). وعلى الربع المتبقي من الطبق توجد أطعمة تحتوي على حبوب كاملة (خبز أسمر بحبوب كاملة ومعكرونة سمراء وأرز بري وكينوا حمراء وأرز بني).